對(duì)人類(lèi)生存來(lái)說(shuō)，水是僅次于空氣的最必需的物質(zhì)。飲水除了大家知道的有調(diào)節(jié)體溫、排除廢物等功效外，還有以下諸多特殊療效：
一、鎮(zhèn)靜作用。心情煩躁，情緒不穩(wěn)時(shí)，慢慢飲少量水，有一定安神鎮(zhèn)靜之效。
二、強(qiáng)壯效果。水的溶解力大，有較大的電離能力，可使體內(nèi)水溶解性物質(zhì)以溶解態(tài)及電解質(zhì)離子態(tài)存在，有助于活躍人體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)，增加元?dú)狻?

三、保護(hù)眼睛。飲水有助于眼睛淚液充足，當(dāng)灼熱物體接近眼睛時(shí)或在陽(yáng)光下勞作時(shí)，淚水即在高溫作用下形成一層薄薄的水蒸氣，這種水蒸氣起到了阻止高溫傳導(dǎo)的作用，會(huì)減少眼睛受傷害的程度。

四、降脂減肥。美國(guó)醫(yī)學(xué)家經(jīng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，每日飲冷開(kāi)水8－12杯，能使肥胖者每周減肥0．5公斤。因?yàn)槔渌�易為組織吸收，可消耗熱量，還能令血管收縮，減慢脂肪的吸收。

五、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)。水是關(guān)節(jié)、肌肉的潤(rùn)滑劑，對(duì)人體組織和器官起一定緩沖作用。特別是可減輕關(guān)節(jié)摩擦，有利于活動(dòng)。
六、美容效果。平時(shí)飲用足量水，能使肌體組織細(xì)胞水量充足、皮膚細(xì)嫩滋潤(rùn)而富有光澤，可減少褐脂或皺紋，延緩衰老。
七、有益呼吸。人呼吸需要水，適當(dāng)飲水可使肺部組織保持濕潤(rùn)，肺功能舒縮自如，可順利地吸進(jìn)氧氣，排出二氧化碳。另外，水在血液中還有利于攜帶養(yǎng)分，將氧輸至細(xì)胞，對(duì)全身都有益。
八、緩解便秘。每早起床暢飲加淡鹽冷開(kāi)水一大杯，由于空腹和身體少活動(dòng)，加鹽水不易被胃及小腸吸收，很快進(jìn)入大腸，既刺激腸的蠕動(dòng)，又將糞便稀釋?zhuān)�有利大便排出�?
有關(guān)研究證明：健康人每天應(yīng)喝2～3公斤水（包括食物中的水分），但很多人每天飲水量不足，常處于一種"脫水"狀態(tài)。其實(shí)，人"覺(jué)得"口渴時(shí)自然應(yīng)喝水，但當(dāng)不覺(jué)得口干，也要時(shí)時(shí)進(jìn)點(diǎn)水或湯，這時(shí)對(duì)腸胃道、呼吸道及泌尿道都大有好處。有專(zhuān)家認(rèn)為，如果你能夠堅(jiān)持每天喝8～10杯水，你一定有希望成為一個(gè)健康者。當(dāng)然，一天飲水量還需根據(jù)天氣及活動(dòng)量來(lái)增減，并要平均攝入，不能"牛飲"，一次喝太多，否則也對(duì)健康不利。